むくみ対策（レモンの効果）あすけんダイエット基本コース・グラフ・無料アプリ
ダイエット１３日目の１月３１日、これまでの体重と体脂肪の経過グラフを振り返ってみた
一番減ったのは、７日目だった。その翌日８日、新年会があって。。。その日の夜は、めっちゃ食べた！ それに、久しぶりだったので、めっちゃ飲んじゃった。。。
７日間かけて減らしたキロ数、体脂肪率のほぼ半分近くが、見事に戻っていたが、しかし、次の日からのリカバリーで、今日の結果に返り咲いた。
まだまだ、体作りの過程であって最終結果ではないので、神経質にならずに、穏やかに行きましょう。
この過程で、無料アプリ・あすけんダイエット基本コースは大いに役立ってます！有料版に変更しようかと迷いますが、今の単純な方は、私の性格にあってる感じなので、このまま使ってます
最初の１週間は全くアルコールを飲まずにいたので、順調に身体が変わっていったのを実感したが、このままずっと飲まずに生活するわけではないので、８日目からまた禁酒生活復活。
ほぼ毎日の様に、付き合いやら晩酌やらと、焼酎やらワインやら色々飲んでいる生活から、突然お酒を断つという正反対の生活には、どうしてもお口が寂しい。。。
でも今はダイエット真っ只中、周囲はインフルの猛威にやられっぱなし、次が自分にならないように警戒、それに、下手に動くとどこで感染させられか分からない、激しいこの時期、季節は真冬、家であったまりたいよ～。。。
そしてもっぱら、レモンのお白湯を、そりゃ昼も夜も、飲みまくってます！
レモンウォーターについてはこちらに詳しく
とまぁ、色んな効果があるし、特に、１の利尿作用や、２腸内環境改善は、私もかなり効果を実感してます。
そして、皆さんそれぞれ色んな飲み方があると思いますが、ここで私の飲み方を
・１日１スライス、水筒につけてお水を注ぎます。
・レモンの果汁や繊維質、そして皮からも栄養がゆっくりと染み出してきます
・その液体をコップに注ぎ、そこに熱湯を上から注いでお白湯にして飲む
注： 漬けてから時間が経つと風味も変わってくるので、その液体のままコップに注げ、レンジで温めて飲む方が風味はあります
注： 乾燥レモンスライスの方が染み出てくる栄養価は高いそうですが、コストと手間がどうも。。。毎日の事なので、生でも十分だし、私はそれで対応してます
こんな感じです。
ご興味のある方は、是非やってみてくださいね！
